跑完步后可以饮水，但要科学饮水，一般不要立即进行补水，尤其是冰水，建议最好在跑完步后10-15分钟，等心跳缓慢下来后再补水。并且一次不宜太多，100ml左右即可，每两次之间间隔10分钟。喝水时应少量引入，因为人体在剧烈运动后大量出汗，使血液内的钠离子丢失，如果立即进行补水，会增加汗液的排出，促进钠离子的流失，可能会引起离子失调和酸碱平衡紊乱。另外，进行补水每次不可补水太多，一次性饮水太多，会增加血液循环量，加重心脏负荷，引起身体不适。
跑完步后可以补充白开水，能够迅速补充身体缺少的水分，也可以适当饮用含糖以及含钾、钠、镁等无机盐的碱性饮料，或是蔬菜汁，因为蔬菜汁含有丰富的人体需要的营养成分，也可以补充由于跑步后大量出汗而丢失的钠离子。