“风声雨声说话声，声声入耳”，亲爱的听众朋友您好呀，欢迎来到每周一期的【蕾蕾有话说】节目，我是主持人～蕾蕾。今天咱们就一起来说说：怎样做到长时间说话还不累呢？
经常有做老师的朋友来跟我说，每天上完课，嗓子都特别累，去医院一检查，得嘞，不是因为用嗓过度得了咽炎，就是形成了声带小结，吓得她赶紧来问问，怎样做才能从根本上解决这个问题呢？
其实，不止是老师，销售、律师、导游、播音员……都是用嗓子的职业，如何科学用嗓，我们需要练习这五步……
第一步：找到胸腹式联合呼吸法的状态•声带是两片薄薄的肉，单靠声带发声，负荷过重，它们当然承受不起，所以我们要学会胸腹式联合呼吸法，用气息说话，而不是单纯的磨嗓子，从源头上解决嗓子疲劳的问题。
•如果站立感受不到，咱们可以躺下来，把手或者一本书放在你的小肚子上，感受呼吸时腹部的变化，会看到书本随着呼吸的起伏。
第二步：闻花香练习•此时，想像我们躺在一片花海之中，要把身边所有的香气都吸进来。深深吸一口气，然后说：真香啊……感觉嗓子非常的舒展，没有习惯性的挤压动作。
第三步：气泡音练习•接着用气泡音练习，给声带做个按摩。
•嗓子铺展开来，用腹部的气息微微的冲击声带，发“啊”，声音有明显的颗粒感，像一个个小气泡儿往外跑。效果特别有用～
第四步：悄悄话练习•主要锻炼腹部的力量。
•比如你跟姐姐吵架，但是夜深人静了，父母就在隔壁房间，不能被他们听到，只能用虚声说话，但是你又急于表达，吵赢姐姐，所以腹部就得非常用力。
第五步：吹纸条练习•到了这一步，你已经找到了胸腹式联合呼吸法的要领，嗓子松弛但声音有力，感觉疲惫时还能用气泡音按摩声带，唯一欠缺就是气息的平稳度和源源不断。
•撕一张窄窄的小纸条，用手捏着垂直的挂在嘴巴正前方，吸气，然后轻轻的吹纸条，保证纸条儿稳定的持续的浮动。
•这样你的气息就能持久的给声带提供原动力。
好嗓子都是科学的正确的坚持的练出来的，只会因为用嗓不当而损坏，却不会被用坏。用好气息，避免扯着嗓子说话，就是最好的发声良药了。
好了，亲爱的听众朋友，今天的节目到这里又要和您说再见了，也期待您把问题和练习私发给蕾蕾，咱们一起交流，一起加油喔。下期节目时间，我们再会～